健康：冬季，老年人容易出现心脑血管病，想要预防心脑血管病做到这四点

　　冬季是心脑血管疾病的高发季节，主要就是由于寒冷的刺激，使体内肾上腺素等激素的分泌量增加，血管收缩，血压升高，加上血液的粘稠度增加，血液的循环出现障碍，导致冠心病、脑血管意外的发生。所以在寒冷的冬季，中老年人更加需要注意养护心脏，今天就和大家分享一下，老年人在冬季都需要注意哪些方面。

　　首先需要做的就是注意保暖

　　寒冷的刺激对心脑血管影响很大，为了保护心脑血管，在外界环境比较寒冷时，一定要注意保暖，少去室外寒冷的环境中，特别是早上刚起床时，血液比较粘稠，如果这时被寒冷刺激，就很容易引起血栓或者脑出血的发生。可以在早上起床之后喝上一杯糖水，既能够能够为身体补充糖分，提供能量，又能够稀释血液，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。

　　第二点，根据自己的身体条件和环境条件选择合适的运动

　　每天坚持适当的运动，能够促进肌肉的收缩，保证血液的回流顺利，而且体育锻炼还能够起到增强体质、提高身体抵抗力的作用，让身体能够适应外界环境的变化。推荐几个比较适合中老年人在冬季进行的运动，散步、太极拳、强度不大的体操。

　　第三点，避免情绪的剧烈波动

　　大家可能都听过，说某人突然的生气或者激动，导致了心脑血管病的发生，主要的原因就是剧烈的情绪波动，体内的激素会产生变化，加上剧烈的情绪变化会引起血管的收缩，所以很容易导致心脑血管疾病的发生。中老年人一定要注意保持心态的平稳，避免剧烈的情绪波动。

　　第四点，保持大便的通畅

　　便秘或者大便干燥，出现排便困难，用力排便时，会使大量的血液进脑，如果本身心脑血管就存在缺陷，就很容易引起心脑血管疾病的发生，所以中老年人饮食方面一定要注意摄入足够的蔬菜，如果存在便秘的情况，可以试试使用开塞露或者服用果导片。

　　如果本身存在一些基础疾病，比如高血压、高血脂等，一定要选择正规的治疗，再配合服用黄芪、枸杞、灵芝等中药对身体进行补养，坚持做到上面这四点，就能够起到延年益寿的作用，帮助老年人预防心脑血管疾病的发生。