浙江：宁波九龙湖镇长石村举办老年人安全锻炼知识讲座
人到老年，闲暇的时间多了，锻炼身体就成了日常功课。打太极拳、跳健身舞、散步等成了热门项目，既强壮了身体，又愉悦了精神。可有些老年人锻炼不知适度，过于频繁，造成身体的损伤，把一件乐事变成了苦事。那么，老年人锻炼应如何正确把握这个度呢？7月12日，九龙湖镇长石村开展了一场关于“老年人锻炼要适度”的安全知识讲座。
讲座一开始，潘校长先给各位学员讲了老年人锻炼的重要性，然后向大家讲解适合老年人锻炼的运动项目：一、散步；二、慢跑；三、游泳；四、太极拳；五、气功；六、跳舞；七、乒乓球、羽毛球、健身球、门球等球类运动。最后，着重讲解老年人运动需遵守的几大原则：1.选择适宜运动项目原则；2.循序渐进原则；3.持之以恒原则；4.时间恰当原则；5.场地适宜原则；6.季节变换原则；7.交替进行原则。
老年人锻炼好处多多，掌握了科学的锻炼方法，可以使得锻炼变得事半功倍。
