生活：五技能让老人 获得高品质“夕阳红”

 　　吃饱穿暖已不是老年人晚年生活的唯一标准，高品质的“夕阳红”才是他们追求的目标。近日，英国伦敦大学发布的一项最新研究称，具备情绪稳定、决心、掌控力、乐观、责任心等五大处世技能，在晚年生活中起着关键作用。

　　情绪稳定 人到晚年，精神状态容易脆弱敏感，情绪的稳定性大不如从前。特别是慢性病缠身、刚刚退休的老人，很容易出现厌烦、埋怨等负面情绪。还有些老人天生脾气暴躁，让身边的人敬而远之。如果不能及时自省，很容易被家人冷落。如果情绪越来越低落，焦虑、抑郁、心脏病、糖尿病等情绪敏感性的躯体疾病就会主动找上门。

　　其实，老人一生经历风雨，本该看淡一切。情绪暴躁无非是因为放不下名利、钱财、情感等身外之物。倒不如放平心态，多关注自己的身心感受，四处转转，寄情山水。

　　决心 有些老人过日子总有一种“得过且过”的心态。比如，想出去旅游却难以迈出第一步，总是担心“万一走不动咋办”“也没人陪我去”等。

　　专家表示，下决心的关键一步就是采取行动。不找借口，不去争论，不做冗长分析，不对过程的艰辛发牢骚，不担心他人的任何想法，也不懦弱地推迟耽搁。不妨列一张愿望清单，按照向往程度排序，马上着手去做第一件事。

　　掌控力 很多时候，挫败感来源于一些细碎的失控感。年龄越大，身体状况不好了，这种失控的感觉就越发强烈。

　　其实，只要老人们选择去改变，就能找回对生活的掌控力。首先，承认掌控感的缺失，并相信通过努力能获得部分掌控权。其次，兴趣爱好不能丢，给生活设定一些细化的目标，比如花3个月学习园艺等。再次，遇到情绪焦躁或消沉的时候，把当时脑海里想说的话写下来，每个月都回头看看，从中找到管理情绪的关键点。

　　乐观 乐观是长寿老人的唯一共性，性格乐观的老人适应能力更强，心脏更健康，罹患认知障碍的风险较低。

　　专家表示，人老时，得失心更淡薄，容易变得乐观。但如今社会浮躁，也将老年人裹挟其中，使得当代老人的得失心反而越来越重。老人应多读书看报，凡事往好的方向看。

　　责任心 美国一项追踪调查显示，做人谨慎细心、做事有耐心，责任心强的老人最长寿。

　　老人最需要把责任心用在自己的身体和家庭上。身体不舒服，既不要过分担忧，也不能放任自流，要及时到医院咨询。退休老人更应把责任心放在家庭，而不是抛下老伴，自己出去打牌、工作、游山玩水。对家人尽责，才能享受幸福晚年。