浙江：邱隘镇举办中老年人科学健身知识讲座
随着人口老龄化现象进一步凸显，中老年人对自身健康越来越重视，运动健身理念已不断深入人心，各种健身活动层出不穷。为进一步增强中老年人体育健身知识，引导科学健身、合理运动，日前，邱隘社区教育学院邀请邱隘中心卫生院健教科孔昂平医师开展了一堂以“安全运动科学健身”为主题的知识讲座，吸引了60多位居民前来聆听。
孔医师首先指出，适当的体育锻炼是延年益寿、科学养生的重要方法。然而，由于进入老年后，体质已不如从前，应激和耐受能力都有所下降，因而，老年人在健身时尤其需要注意安全。然后从运动的时间、强度、方法、运动后的放松以及注意事项等方面，结合大量生动事例，对如何科学健身作了精彩讲解。并针对老年人反应缓慢、灵敏度低、协调性差的特点提出了老年人参加健身活动时需要做到的“五忌”：一忌憋气运动，二忌争强好胜，三忌急于求成，四忌晃摆旋转，五忌过分激动。他还在现场教授了几类适合中老年人的锻炼方法。并且对中老年人健身中常见的错误和诸如“饭后百步走，活到九十九”等认识误区进行了纠正，提倡大家根据自身体质选择适当的健身方式。
本次讲座将理论与技术辅导相结合，使广大中老年朋友对科学健身有了新的认识，宣扬了“一切健康源于科学的运动，只有依靠科学的运动方法，才能达到最理想的运动效果”的健身理念，深受中老年朋友的欢迎。
（邱隘社区教育学院 杨国武）
